La Música como "medicina"

Escuchar 30 minutos diarios no solo sirve como relajante mental, sino que tiene otros beneficios que se extienden al resto del organismo. La clave no está tanto en el tipo de música, sino en el volumen, el ritmo y en el hecho de que sea la preferida del oyente. Aunque los efectos en la corriente sanguínea duran unos segundos, la acumulación de beneficios perdura y son muy positivos en todas las edades.

Tanta es su influencia que los expertos aseguran que, del mismo modo que escuchar aquella que a uno le agrada aporta muchos beneficios, hacerlo con música "desagradable" puede producir efectos contraproducentes en el humor e, incluso, provocar una constricción de los vasos sanguíneos. Los dos trabajos confirman otros previos llevados a cabo por la Universidad de Brunel, en Londres (Reino Unido), en el que se concluía que ayuda a mejorar el humor y aumentar el rendimiento atlético hasta un 15%.

Pero la música no sólo interviene en el bienestar del organismo. También desarrolla la capacidad de atención y favorece la imaginación y la capacidad creadora, estimula la habilidad de concentración y la memoria a corto y largo plazo, y desarrolla el sentido del orden y el análisis, facilita el aprendizaje y ejercita la inteligencia.

Las mismas áreas del cerebro implicadas en la percepción musical intervienen también en el lenguaje y en tareas de lectura. Investigadores del Laboratorio de Neurociencia Auditiva de la Universidad Northwestern (EE.UU.) sugería hace justo un año en la reunión anual de la "American Association for the Advancement of Science" (AAAS) que la formación musical mejora las habilidades lingüísticas y cognitivas en niños, tanto con problemas de aprendizaje como sin ellos. De la misma manera, la instrucción musical, según los científicos, induce una mayor sensibilidad a las emociones.

La música como terapia se utiliza en el tratamiento de dolencias como la hipertensión arterial, estados de ansiedad, depresión y estrés, y alteraciones del sueño. También se emplea en la rehabilitación de trastornos psicóticos, autismo y de adolescentes con trastornos del comportamiento. Como su escucha interviene en la producción o inhibición de neurotransmisores en el organismo, a través de ella, se intenta provocar reacciones químicas que mejoren, aceleren o favorezcan el aprendizaje.

Lic. Nuria Llavina

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Eroski consumer

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Cómo blanquear su piel en casa

Existen muchos factores por los cuales la piel puede obscurecerse o a tener manchas repentinamente. Algunas de las causas de ello son una alimentación no adecuada que conduce al sobrepeso y por tanto a una falta de equilibrio en la circulación de la sangre, algo que afecta directamente en la piel. Otro factor que incide en el oscurecimiento de la piel es una exposición exagerada al sol. Para evitarlo es conveniente utilizar protectores solares para cuidar la piel.

En caso de desear obtener una tés más clara puedes utilizar remedios caseros para blanquear la piel. Es importante que estos remedios caseros sean parte de una rutina que se haga todos los días. De todas maneras, aquí mencionaremos unos pequeños trucos que pueden servir para enterarse de cómo blanquear la piel. Sea que quieres blanquear la piel de la cara o de cualquier parte de tu cuerpo, los siguientes consejos seguramente te resulten de ayuda.

Un remedio casero se trata de mezclar 1 cucharadita de leche en polvo, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de jugo de limón, y ½ cucharadita de aceite de almendras. Esta preparación se tiene que aplicar en la cara, dejar actuar por 10 a 15 minutos y luego lavar la cara.

Otro remedio casero se trata de mezclar harina de avena con jugo de la cuajada de tomate. Aplicar en la cara y dejar reposar por 20 minutos, luego lavar con agua fría y retirar la preparación. Esta preparación es ideal para remover el bronceado y también para aclarar la piel.
Las rodajas de papa cruda en la cara ayudan a reducir las manchas y marcas de la cara. El polvo de cúrcuma junto con jugo de limón es un blanqueador natural de la piel que facilita la eliminación del bronceado.

Las cáscaras secas de naranja junto con la cuajada de la leche ayuda en la reducción de manchas y cicatrices de la piel, se deja reposar por 15 minutos y luego se lava con agua fría. Otro remedio casero para blanquear la piel se trata de sumergir 4 almendras en leche y dejar durante toda la noche, formar una pasta fina al otro día y aplicar a la noche siguiente dejando reposar durante toda la noche. Luego se lava con agua fría y se tiene que repetir el procedimiento cada 15 días.

Grettel Perazza

Una buena habitación para dormir bien

Apenas el 42 por ciento de los estadounidenses afirman que duermen bien casi todas la noches y por tanto pueden ser catalogados como "sujetos de sueño profundo", según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation).

La llamada "Encuesta de la habitación" encontró que los sujetos de sueño profundo dormían una hora más que el resto. Durante los días de semana, los sujetos de sueño profundo dormían una media de siete horas y nueve minutos cada noche, en comparación con una media de seis horas y dos minutos para los sujetos que dormían bien con menos frecuencia.

Los fines de semana, los sujetos de sueño profundo dormían una media de siete horas y 41 minutos por noche, en comparación con una media de seis horas y 52 minutos para el resto. La encuesta telefónica de 1,500 adultos de 35 a 55 años también encontró que la mayoría de los estadounidenses cree que la comodidad y la limpieza de la habitación son claves para dormir bien por la noche.

Más de nueve de cada diez encuestados dijeron que los colchones y las almohadas tienen un papel importante para dormir bien, y más de la tres cuarta partes creen que la sensación de comodidad de las sábanas y la ropa de cama es crucial. De hecho, más del 70 por ciento informó sentirse más cómodo si las sábanas tienen un fresco aroma.

Otros factores importantes incluyen mantener la habitación a temperatura ambiente, mantener el área de dormir a oscuras y sin ruidos, y asegurarse de que en la habitación hay aire limpio libre de alérgenos, según dos tercios de los participantes de la encuesta.

La encuesta también encontró que las personas que arreglan la cama cada día son 19 por ciento más propensas a decir que duermen bien por la noche que las que no lo hacen todos los días. "Dele amor a su habitación y conviértala en el mejor lugar posible, pero al final del día, es crucial que tenga tiempo suficiente para relajarse y dormir entre siete y nueve horas que es lo que la mayoría de la gente necesita para estar sanos y sentirse mejor", apuntó en el comunicado de prensa de la organización David Cloud, director general de la Fundación Nacional del Sueño.

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National Sleep Foundation

Sepa cual bebida alcohólica ocasiona la peor resaca

Se denomina resaca al cuadro de síntomas que aparecen a las horas de haber bebido demasiado alcohol, y puede empeorar si se fuma excesivamente. La resaca aparece al levantarse de la cama, horas después de haber bebido demasiado, y se presenta con una sensación de mareo, sensación nauseosa, dolor de cabeza, sequedad de boca, zumbido de oídos, y malestar general.

El dolor de cabeza es atribuido principalmente a los productos de degradación del alcohol, cuando no es totalmente puro, y su mejor remedio es no haber tomado bebidas de mala calidad. Las molestias gástricas son debidas a erosiones en la mucosa del estómago producidas por el etanol, principal componente del alcohol. Estas molestias serán mayores si se han mezclado diferentes bebidas, aunque a efectos de la intoxicación, el alcohol de la cerveza y el del whisky es exactamente igual, con lo que no se incrementan sus efectos.

Sin embargo el coñac es la bebida alcohólica que produce la peor resaca, seguida del vino tinto, el ron y el whisky, debido al factor que mientras más oscuros son los tragos por la presencia de ciertas sustancias denominadas congéneres, mayores son los síntomas de la borrachera, informó Genciencia.

Los congéneres son los componentes biológicamente activos que “contribuyen a los efectos embriagantes de una bebida, y a la resaca subsiguiente. Se ha demostrado que la gente que bebe alcoholes basados en etanol puro, como el vodka, padecen menos síntomas de resaca que los que beben bebidas más oscuras, como whisky, coñac o vino tinto, todas las cuales tienen un contenido de congéneres mucho más elevado”, cita el portal.

Entre estos componentes destaca el metanol, que es el principal responsable de las resacas. El consumo de esta sustancia en exceso no solo ocasiona el estado de embriaguez, sino también puede producir ceguera, en el peor de los casos la muerte. Sin embargo, beber el etanol presente en las bebidas claras como la ginebra y el vodka pueden contrarrestar los efectos del metanol. Es decir, beber más alcohol alivia los síntomas de la resaca ocasionada por el whisky, por increíble que parezca.

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Genciencia

VIH y Derrame cerebral

Una investigación realizada en Estados Unidos afirma que los pacientes contagiados con VIH tienen tres veces más riesgo de sufrir un derrame que las personas no contagiadas con el virus que causa el sida. Los científicos señalan que aún no saben cúal podría ser la causa, sin embargo sospechan que podría deberse a los tratamientos antirretrovirales que toman estos pacientes.

Otra de las causas, señalan, se deba a que los pacientes con VIH ahora pueden vivir más años gracias a estos fármacos y, por lo tanto, a más edad mayor es el riesgo de un derrame."Aunque estas terapias han incrementado mucho las expectativas de vida, también podrían haber estimulado la presencia de factores de riesgo asociados al derrame cerebral" señaló a BBC, Bruce Ovbiagele, investigador que dirigió el estudio.

Esta investigación, publicada en Neurology, la revista de la Academia Estadounidense de Neurología, se encontró también que los pacientes con VIH mostraban un aumento en el número de derrames del tipo isquémico, pero no en los hemorrágicos.Un accidente cerebral isquémico es causado por un coágulo y es el tipo de derrame más común.

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RPP Noticias

Ritmonutrición: Coma al compás de su cuerpo

La cronobiología estudia los ritmos biológicos que fijan las necesidades nutricionales de nuestro organismo. La puesta en práctica de estos conocimientos ha dado lugar a la ritmonutrición, una de las prácticas dietéticas de moda, no exenta de polémica.

La dietética evoluciona en busca de tratamientos más complejos, pero, sobre todo, más efectivos. La ritmonutrición ejemplifica ese paso hacia delante poniendo en práctica conceptos procedentes de la cronobiología, lo que, en ocasiones, ha sido motivo de debate.

Un organismo rítmico

La aplicación de la ritmonutrición tiene sus bases en la cronobiología que, según los manuales médicos, "se trata de la ciencia que estudia los ritmos biológicos". Estos ritmos biológicos tienen gran importancia en la alimentación, ya que, según comenta a EFE Carlos Jarne, de Laboratorios Ysonut, "la gestión de los nutrientes se hace acorde con los ritmos biológicos marcados por nuestro metabolismo".

En lo que respecta a estos ritmos biológicos, Ramón de Cangas, nutricionista y miembro del Comité Científico de la red española Nutricionista, añade a EFE que "estos ritmos, conocidos también como circadianos son oscilaciones de las variables biológicas que tienen lugar en intervalos de tiempo regulares".

El experto continúa afirmando que "este "reloj" que controla dichos ritmos se encuentra en el núcleo supraquiasmático, conformado por un conjunto de neuronas que se encuentran en el hipotálamo".

Este núcleo supraquiasmático funciona, en palabras de Ramón de Cangas, "mediante la cantidad de luz que captan los ojos lo que, dependiendo de si hay más o menos luz, modifica estos ritmos circadianos, por lo que, a la vista de estas investigaciones, los ritmos cambian según las estaciones del año".

Una dieta muy debatida

Carlos Jarne justifica la utilización de la ritmonutrición como dieta, ya que, según apostilla, "se utiliza en las dietas de aporte proteico, ya que, en base a esos ritmos biológicos del organismo, se enseña al paciente qué y cuándo comer".

Debido a la funcionalidad de este tipo de conocimientos, el experto sostiene que "la cronobiología nutricional aporta datos necesarios para conocer el momento idóneo para la ingesta de un determinado nutriente, lo que provoca que este tipo de conocimientos sean necesarios para cualquier estrategia de pérdida de peso".

Por su parte, Ramón de Cangas indica que "en relación a los ritmos circadianos, éstos no influyen de forma tan directa como se cree en los hábitos alimentarios. Por ello, a día de hoy, no hay datos suficientes para recomendar que se sigan dietas basadas en este aspecto". El debate que genera la ritmonutrición es constante. Uno de los principales problemas que presenta esta práctica es, según Ramón de Cangas, "una afirmación de aspectos que carecen de rigurosidad científica y que pueden modificar nuestros hábitos alimentarios, pero que no nos aportan una mejor calidad de vida".

¿Es recomendable?

Atendiendo a los postulados de la cronobiología y a los conocimientos que se derivan de su práctica, la aplicación de éstos en la ritmonutrición tiene como objetivo, según Carlos Jarne, "preguntarse la razón de ser de ciertos hábitos y enseñar al paciente a utilizar los nutrientes en determinados momentos del día, sin prohibirle la ingesta de ningún alimento concreto lo que, como es obvio, le resulta bastante satisfactorio".

Ramón de Cangas se muestra crítico cuando recalca que "la cronobiología se está utilizando como reclamos publicitario, como panacea de todos los males cuando, en realidad, no es cierto". El experto argumenta su punto de vista añadiendo que "más allá de ciertos apuntes puntuales que pueda aportar la cronobiología, a día de hoy, no se puede recomendar una cronodieta puesto que no hay datos suficientes para ello".

La decisión final a la hora de elegir una determinada estrategia de adelgazamiento siempre la tiene el paciente que, siendo asesorado por profesionales del sector, deberá elegir la dieta que mejor se adapte a su organismo y con la que pueda conseguir un mejor resultado.

Por Darío Garzarón

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EFE Reportajes

Mas tiempo en internet, más depresión.

Pasar tiempo navegando en internet es algo normal entre los adolescentes, pero un nuevo estudio sugiere que hacerlo por muchas o pocas horas estaría asociado con la depresión. Los resultados, publicados en la revista Pediatrics, no responsabilizan a internet, ya que participantes del estudio que no usaban internet también tuvieron riesgo de desarrollar síntomas depresivos.

Los autores sostienen que tanto el uso excesivo, como el no uso, de la web servirían como señal de alerta de que un adolescente está teniendo dificultades. El equipo de Pierre-Andre Michaud, de la Universidad de Lausana, en Suiza, entrevistó a 7.200 personas de entre 16 y 20 años sobre el uso de internet.

A los que pasaban más de dos horas por día "online" se los consideró usuarios "excesivos" y a los que se conectaban entre algunas veces por semana y dos horas por día se los consideró usuarios "regulares". Los adolescentes respondieron también varias preguntas relacionadas con la salud y la "tendencia depresiva" para medir con qué frecuencia una persona siente tristeza o desesperanza. Los usuarios "excesivos" o los "no usuarios" de internet eran más propensos a estar deprimidos o muy deprimidos que los usuarios "regulares".

Entre los varones, los usuarios "excesivos" y los "no usuarios" eran un tercio más propensos que los usuarios "regulares" a obtener un registro alto en la escala para medir la depresión, mientras que entre las mujeres, las usuarias "excesivas" tenían un 86 por ciento más posibilidad de desarrollar depresión que las usuarias "regulares".

En el grupo de "no usuarias", esa posibilidad alcanzó el 46 por ciento.

Aun así, los registros promedio de depresión en los "no usuarios", los usuarios "excesivos" y los "regulares" se ubicaron en el extremo inferior en una escala de 1 a 4 (entre 1 y 2; 1 significa "sin depresión"). El equipo no respondió cuántos participantes de cada grupo tenían depresión. Otro estudio de Suiza publicado en el 2010 había estimado una tasa de depresión pediátrica del 1,4 por ciento.

Se desconoce, según el equipo, por qué el uso excesivo y el no uso de internet estuvieron asociados con un aumento del riesgo de desarrollar depresión. Una hipótesis es que, como los adolescentes se conectan con amigos, los que nunca usan internet estarían más aislados socialmente.

En cuanto al uso excesivo de la red, estudios previos habían hallado una relación con los síntomas depresivos, pero por motivos que aún se desconocen. Un estudio sobre adolescentes de Taiwán había demostrado que los síntomas de depresión preceden el uso excesivo de internet.

Y en este estudio surgieron otras preocupaciones asociadas con la salud de los usuarios "excesivos" de internet: el 18 por ciento de los varones tenía sobrepeso, comparado con el 12 por ciento del grupo de usuarios "regulares"; y el 59 por ciento de las mujeres dormía poco, a diferencia del 35 por ciento del grupo de usuarias "regulares".

Como con la depresión, se desconoce la causa de estos resultados.

En cuanto a la pérdida de horas de sueño, el equipo lo atribuyó a que algunas adolescentes reemplazan tiempo de descanso por tiempo online. Y sobre el sobrepeso de los varones, se desconoce si el tiempo de sedentarismo frente a la pantalla potencia el aumento de peso o si los adolescentes con sobrepeso tienden a pasar más tiempo frente a la computadora.

Lo importante, según el equipo, es que tanto el exceso de horas online como el no uso (o pocas horas) de internet podrían indicar que un adolescente tiene problemas. Por otro lado, el uso "regular" de internet (hasta 2 horas por día en el estudio) sería una conducta adolescente "normal".

Aun así, el equipo aclara que el estudio se realizó en el 2002, antes de la aparición de las populares redes sociales Facebook y Twitter. Ahora, muchos adolescentes pasan más tiempo online y la definición de una exposición "regular" podría variar.

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Pediatrics

Cuidado..!: No combine antibióticos y antihipertensivos

Los adultos mayores que toman antihipertensivos que bloquean los canales de calcio podrían sufrir descensos peligrosos de la presión si reciben ciertos antibióticos.

Un equipo halló que en esos pacientes, que debían tomar además los antibióticos eritromicina (E-Mycin u otras marcas) o claritromicina (Biaxin), aumentaba el riesgo de necesitar internación por un descenso peligroso de los valores de la presión. Un tercer antibiótico de la misma clase, la azitromicina (Zithromax), no estuvo asociado con ese resultado. Para los investigadores, debería ser el de primera elección para los pacientes tratados con antagonistas de los canales de calcio.

Los tres antibióticos son lo que se conoce como macrólidos, la clase más recetada en el mundo. Sólo en Estados Unidos, en el 2008 se vendieron más de 66 millones de recetas. Los antagonistas de los canales de calcio son uno de los medicamentos de uso prolongado más recetados. Incluyen fármacos como amlodipina (Norvasc), felodipina (Plendil), nifedipina (Procardia, Adalat) y diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac).

"No es improbable que un paciente use un antagonista de los canales de calcio y un macrólido al mismo tiempo", dijo el doctor David M. Juurlink, del Instituto de Ciencias Clínicas Evaluativas de Toronto, y autor principal del estudio publicado en Canadian Medical Association Journal. Juurlink explicó que la eritromicina y la claritromicina inhiben una enzima vital para la metabolización de los antagonistas de los canales de calcio. Eso hace que aumenten súbitamente los niveles del antagonista en sangre y la presión descienda bruscamente. En cambio, la azitromicina no bloquea esa enzima.

El equipo de Juurlink analizó las historias clínicas de más de 999.000 habitantes de Ontario mayores de 66 años, que habían tomado un antagonista de los canales de calcio entre 1994 y el 2009. En ese período, 7.100 fueron hospitalizados por un descenso peligroso de la presión; 131 de ellos habían tomado un antibiótico macrólido la semana previa a la internación.

Los autores observaron que el uso de la eritromicina había sextuplicado el riesgo de necesitar internación por baja presión, mientras que la claritromicina lo había cuadruplicado. El diseño del estudio impidió que Juurlink pudiera aportar una cifra precisa del riesgo absoluto de desarrollar hipotensión grave por la combinación farmacológica, pero dijo que era "probablemente muy bajo".

Aun así, agregó que es un riesgo evitable. "Los médicos deberían tomar consciencia y de que existen alternativas. Si deben recetar un macrólido a un paciente que toma un antagonista de los canales de calcio, lo más sensato es indicar azitromicina", expresó. En cuanto a otras clases de antihipertensivos, como los inhibidores de la ECA y los betabloqueantes, el autor indicó que no serían sensibles a los efectos de los dos antibióticos.

El estudio se concentró en los adultos mayores porque son los más vulnerables a las consecuencias de la hipotensión: pueden marearse lo suficiente como para caerse y fracturarse la cadera o, en los casos más graves, sufrir un shock por la falta de irrigación adecuada de sangre y oxígeno y el daño potencialmente fatal de algunos órganos. "Los más jóvenes toleran mejor la hipotensión", dijo Juurlink, pero opinó que la azitromicina es la mejor elección también para los jóvenes usuarios de antagonistas de los canales de calcio.

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CMAJ, online

Mas sobre los arándanos

Las bondades del arándano en la salud hacen que éste sea considerado como la "super fruta del siglo 21", ya que se utiliza para combatir la diabetes, como antibiótico, antiinflamatorio, antidiarréico, para problemas de visión y en la prevención de ciertos tipos de cáncer.

El valor nutricional del arándano, según la estandarización de la Food and Drug Administración (FDA) de los Estados Unidos, lo resume como entre bajo y libre de grasas y sodio, libre de colesterol y rico en fibras, refrescante, tónico, astringente, diurético y con vitamina C.; además de ácido hipúrico, lo que determina que sea una fruta con muchas características deseables desde el punto de vista nutricional.

Nuevamente los arándanos nos traen buenas noticias para nuestra salud, pues una alimentación saludable que incluya entre sus alimentos a estos deliciosos frutos nos puede garantizar niveles normales de presión sanguínea, según ha informado un equipo de investigadores de la Universidad de East Anglia y de la Universidad de Harvard.

En su reporte, que se publica en el American Journal of Clinical Nutrition, destacan que comiendo al menos una porción de arándanos por semana podemos reducir notablemente las probabilidades de tener alta presión sanguínea en un 10%, un dato más que interesante para las personas que tienen hipertensión.

El equipo trabajó con 134.000 mujeres y 47.000 hombres que fueron parte de su estudio, de los cuales ninguno padecía presión alta al comienzo del estudio. A lo largo de 14 años rellenaron cuestionarios sobre sus dietas y los investigadores evaluaron concretamente su consumo de arándanos, identificando su potencial para reducir la alta presión.

Los arándanos son ricos en antocianinas, pigmentos anioxidantes de la familia de los flavonoides que son conocidos por reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en amplio sentido. Lo bueno de este estudio es que destaca concretamente su potencial para disminuir la alta presión sanguínea.

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The American Journal of Clinical Nutrition

El Dengue: Síntomas y prevención

El Dengue es una enfermedad infecciosa producida por el virus del dengue (existen 4 serotipos). Se presenta habitualmente como un cuadro febril denominado Dengue clásico. Se caracteriza por un cuadro febril agudo, de duración limitada (2 a 7 días), con intenso malestar general, (cefalea, dolor retro ocular, dolor muscular y dolores articulares), acompañado de erupción cutánea. Puede presentar síntomas hemorrágicos de escasa intensidad, como petequias, epitaxis y sangramiento gingival. El tratamiento es de tipo sintomático y el paciente mejora completamente al cabo de aproximadamente 7 días. Esta forma de dengue es benigna y no produce muertes Es transmitida por un zancudo llamado Aedes aegypti. Este zancudo se reproduce en los depósitos de agua de consumo humano en la vivienda que no han sido lavados o mal tapados.

Síntomas
Los síntomas son fiebre, dolores: en articulaciones, de cabeza, detrás de los ojos, a veces erupción (rash cutáneo) parecida al sarpullido. Cuando se complica aparece facilidad al sangrado en encías, aparición de puntitos rojo oscuros en la piel, si esto ocurre acuda a su hospital más cercano, con ello puede salvar su vida.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el incremento de los viajes aéreos, las condiciones climáticas, la urbanización no planificada, las dificultades en el abastecimiento de agua, sumados al deterioro de los programas de control del vector, la carencia de insecticidas con buena relación de costo/efectividad y la falta de educación sanitaria son algunos de los factores relacionados a la diseminación del Aedes aegypti y al incremento en la circulación de los cuatro serotipos del virus. Otro factor importante en la expansión geográfica del mosquito ha sido el comercio internacional de neumáticos usados, que al acumular agua de lluvia, constituyen habitats ideales para la postura de huevos del Aedes.

Cómo podemos evitar el dengue
• Lavando y tapando los recipientes donde se almacena el agua como: cilindros, bidones, tanques, botellas, baldes, entre otros.
• Eliminando los objetos inservibles donde pueda almacenarse el agua como: latas, botellas plásticas, llantas en desuso, entre otros.

• El lavado debe realizarse cepillando las paredes de los recipientes y taparlos adecuadamente.

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Vivir mejor

Tomando café en el embarazo

Diversas investigaciones han sacado a la luz el riesgo del consumo de cafeína durante el embarazo, sin embargo una revisión del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos ha demostrado que consumir una taza de café al día durante el embarazo es seguro.

El consumo moderado de cafeína, unos 200 miligramos diarios, no contribuye de forma significativa a provocar abortos ni partos pretérmino, según han podido concluir de los estudios realizados. Esta medida equivale aproximadamente a la cafeína que contiene una taza de café de 350 mililitros.

Pero a la cafeína no sólo la encontramos en el café. Es también el equivalente a beber cuatro tazas de té de 240 mililitros, más de cinco latas de gaseosa de 350 ml al día, o comer seis o siete barras de chocolate negro.

Las investigaciones que están a favor del consumo moderado son bastante precisas en cuanto a la cantidad y coinciden todas en que superar esta medida recomendada estaría relacionado con un mayor riesgo de aborto y de parto prematuro, ya que la cafeína atraviesa la placenta afectando el desarrollo del bebé en gestación.

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Reuters

Comer bien para combatir el Asma

Lo que come modificaría su riesgo de desarrollar alergias o asma, y quizás el de sus hijos, según indicó una revisión de evidencias médicas.

Un equipo de investigadores halló que el zinc, las vitaminas A, D y E, las frutas y las verduras tendrían un efecto protector, aunque insiste en que los resultados son preliminares. "Es muy temprano para sacar conclusiones", dijo el doctor Graham Devereux, de la University of Aberdeen, en el Reino Unido.

Por lo tanto, las embarazadas y los padres no deben modificar la dieta por el único motivo de proteger a sus hijos de las alergias, agregó el autor a Reuters Health. "No hay pruebas de que hacerlo dé algún resultado", dijo Devereux. Más del 7 por ciento de los adultos de Estados Unidos, y aún más niños, tienen asma, la enfermedad pulmonar que creció en las últimas décadas por motivos desconocidos.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, causa más de 13 millones de consultas anuales a las salas de emergencias y los consultorios médicos. El equipo de Devereux publica en Journal of Allergy and Clinical Immunology que revisó 62 estudios recientes sobre la alimentación y el riesgo de desarrollar alergias y asma.

Todos se habían realizado según los registros alimentarios de los participantes y otras observaciones, un diseño no tan sólido como el de los ensayos clínicos.

De los 22 estudios sobre el consumo de frutas y verduras, 17 habían relacionado una dieta saludable con una reducción del riesgo de desarrollar asma y alergias. Y dos estudios habían sugerido que los niños con elevados niveles de vitamina A tenían un 75 por ciento menos riesgo de desarrollar asma.

Las embarazadas consumidoras de grandes cantidades de vitaminas D (en pescados grasos) y E (en los frutos secos y las semillas) tenían entre un 30 y un 40 por ciento menos riesgo de tener un hijo con sibilancias, un signo de asma.

Y adherir durante el embarazo a la dieta mediterránea (rica en verduras, pescado y grasas monoinsaturadas del aceite de oliva y los frutos secos, pero reducida en grasas saturadas de la carne y los lácteos) estuvo asociado con una reducción del 80 por ciento del riesgo de sibilancias en los bebés.

Pero ningún estudio había identificado beneficios de la vitamina C o el selenio.

"Las embarazadas y los niños, con o sin asma, deberían ingerir una dieta saludable", dijo la doctora Nancy Lange, del Brigham and Women's Hospital, que no participó del estudio. Pero Lange agregó que los resultados de la revisión "no son suficientes para sugerir que cualquier cambio alimentario elevaría o reduciría el riesgo de desarrollar alergias o asma".

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Journal of Allergy and Clinical Immunology