Una encuesta reveló que el 29% de los peruanos alguna vez se han quedados dormidos en su centro laboral. Dentro de este grupo el 16% señaló que si le ocurrió esta situación y cerró los ojos en su escritorio, el 10% lo ha hizo en el baño y el 3% restante, en una reunión.¿Por qué me duermo en el día?
De acuerdo al neurólogo y presidente de la Asociación Peruana de Medicina de Sueño, Darwin Vizcarra, las personas podemos sufrir de males comunes como la somnolencia o el insomnio y sus causas pueden deberse a diversos factores:
- Problemas anímicos: Muchas veces factores como la depresión pueden ocasionar que no durmamos.
- No tener un horario para comer o descansar.
- Trastornos médicos: Algunas veces, sufrir de problemas como la próstata hace que tengamos que levantarnos repetidas veces durante la noche, asimismo, algunos medicamentos pueden afectar nuestro sueño.
- Síndrome de las Piernas Inquietas: Si tienes la sensación de quemazón, hormigueo o dolor en las piernas sin razón aparente, es probable que sufras de este mal.
- No tener un horario para comer o descansar.
- Trastornos médicos: Algunas veces, sufrir de problemas como la próstata hace que tengamos que levantarnos repetidas veces durante la noche, asimismo, algunos medicamentos pueden afectar nuestro sueño.
- Síndrome de las Piernas Inquietas: Si tienes la sensación de quemazón, hormigueo o dolor en las piernas sin razón aparente, es probable que sufras de este mal.
Recomendaciones para lidiar con el sueño
Si roncas fuerte y te ahogas tienes que ser visto por el médico, con mayor razón si eres diabético o hipertenso.
Mantener una higiene del sueño, es decir, regular nuestros horarios como la hora de las comidas, medicamentos, etcétera.
No cenar tarde. El proceso digestivo interrumpirá nuestras horas de sueño.
Hacer ejercicio no después de las ocho de la noche.
Tener un ambiente cómodo para dormir, como cuidar que no haya demasiada luz y mucho ruido.
No fumar.
No beber alcohol.
Tener cuidado con estimulantes como la cafeína o los energizantes, tienden a producir dificultades mayores para dormir.
Si roncas fuerte y te ahogas tienes que ser visto por el médico, con mayor razón si eres diabético o hipertenso.
Mantener una higiene del sueño, es decir, regular nuestros horarios como la hora de las comidas, medicamentos, etcétera.
No cenar tarde. El proceso digestivo interrumpirá nuestras horas de sueño.
Hacer ejercicio no después de las ocho de la noche.
Tener un ambiente cómodo para dormir, como cuidar que no haya demasiada luz y mucho ruido.
No fumar.
No beber alcohol.
Tener cuidado con estimulantes como la cafeína o los energizantes, tienden a producir dificultades mayores para dormir.
Consecuencias de la falta de sueño
El especialista señaló que la falta de descanso no solo causa una sensación de sueño durante el día y resta energía, sino que también es relevante porque conlleva a consecuencias como el incremento de la presión arterial, además, acelera el desarrollo de la prediabetes, incrementa la depresión y de acuerdo a recientes estudios, dificulta controlar el peso.
El especialista señaló que la falta de descanso no solo causa una sensación de sueño durante el día y resta energía, sino que también es relevante porque conlleva a consecuencias como el incremento de la presión arterial, además, acelera el desarrollo de la prediabetes, incrementa la depresión y de acuerdo a recientes estudios, dificulta controlar el peso.
Artículo tomado de Vivir mejor
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